Алексей Заводский специально для White Peaks делится своими впечатлениями после победы в гонке Adidas Elbrus World Race на дистанции Ultra 59 км.

“Чего бы такого этакого пробежать в этом году?
Спрашивал я себя, просматривая анонсы интересующих меня соревнований. Первоначально были планы поехать в Швейцарию и пробежать вокруг горы Айгер 101 км и эта идея нравится мне до сих пор, но когда подбились наши с Ксюхой планы на это лето, то стало понятно, что мы проведём его в Приэльбрусье и срываться в Европу просто ради одного старта мне как-то перехотелось.
Второй вариант соревнования был для меня ADIDAS ELBRUS WORLD RACE дистанция Elbrus Mountain Race 112 км, эту гонку я уже бежал три года назад. Гонка эта командная, то есть бежать нужно как минимум вдвоём и в прошлый раз мне крайне не понравился тот момент, что постоянно приходится подстраиваться под напарники, даже если напарник твой очень хороший и близкий друг. Одним словом я колебался, нужно было либо начинать искать подходящего компаньона на дистанцию в 112 км, либо выбрать другие соревнования для самоистязаний. И тут оказалось, что в этом году на AEWR 2016 стартует новая дистанция Elbrus Mountain Ultra 59 км. с суммой набора 4000 м., и что самое главно участие в ней индивидуально. Это было то что нужно, достаточно длинная гонка, с очень не простым рельефом и огромной суммой набора высоты на такую протяжённость и что не менее важно – я смогу бежать без оглядки на кого бы то ни было. Решение бежать именно эту дистанцию сформировалось к майским праздникам и с этого момента я медленно, но верно стал готовить своё тело к предстоящим испытаниям.

Весь май я находился в своём родном подмосковном Солнечногорске, где и проходил первый этап подготовки, который заключался в наборе необходимого бегового объёма. Я бегал по пересечёнке на нашей лыжной трассе в Талаево, делал длительные кросс-походы по Клинско-Дмитровской гряде Солнечногорского и Дмитровского районов по 40-50 км и в принципе, за этот месяц я не плохо потренировался и набрал нужный базовый объём для того, чтобы продолжить тренировки в горах.
В начале июня мы с Ксюхой приехали в Терскол (Приэльбрусье, крайний посёлок в Баксанском ущелье у подножия Эльбруса), но прибыли мы сюда не для того чтобы я мог готовиться к гонке)), у нас было запланировано сразу несколько авторских программ по восхождению на Эльбрус. Это было и простое, классическое восхождение с Юга и восхождение со спуском с Западной вершины на сноубордах и горных лыжах и фото-программа со съёмкой и восхождением. Одним словом готовиться к гонке у меня была возможность лишь в промежутках между группами, всё остальное время я был занят с участниками той или иной экспедиции и в плане подготовки к гонке, плюс был разве что в хорошей акклиматизации. С другой стороны подбегивать между группами у меня всё таки получалось, но при этом я чувствовал, как накапливается усталость, ходить на восхождения, а в промежутках делать не простые тренировки по 20-30 км с набором по 1500 – 3000 м., было не просто, я чувствовал, как накатывает общее утомление. После окончания очередной программы до старта оставалось 2 недели и тут я решил, что неделю точно будет не лишним просто отдохнуть и это было чертовски верным решением. Мы с Ксюхой собрали рюкзаки и сходили на 4 дня в ущелье Адылсу и Шхельда, там мы неспешно фотографировали, читали Букреева)) и просто отдыхали!

Вернувшись из похода, до соревнований оставалась неделя, я сделал буквально пару подводящих тренировок и сказал себе, что я готов к гонке.

Фото: Оксана Чекулаева

На самом деле самочувствие не было идеальным, я хоть и отдохнул за прошедшую неделю, но свежести всё равно не наблюдалось. Я знал, что у меня очень качественная акклиматизация, но при этом я чувствовал серьёзный загруз и общую усталость, накопившуюся за два месяца восхождений и тренировок в горах. За день до старта на тело навалилось привычное предстартовое состояние волнения и очень специфической слабости и общего затупа. Тело предчувствовало, что завтра его будут испытывать на прочность и подсознательно пыталось, с одной стороны, дать понять, что может не стоит этого делать, что оно слабое, уставшее и не способное на такие нагрузки, с другой – ощущалось, как оно включило максимально энергосберегающий режим и копило силы для предстоящих испытаний. Одним словом было всё как всегда перед серьёзной гонкой, необходимо было настроиться и договориться с собственным телом, что завтра придётся потерпеть, в конце концов я сам это выбрал.

Старт гонки Elbrus Mountain Ultra был назначен на 6 августа на 4 утра в посёлке Верхний Баксан (высота около 1500 м.), да, так рано мне ещё не приходилось выходить на старт, но время старта было обусловлено сложной и продолжительно дистанцией, организаторы хотели как можно по максимуму использовать световой день, чтобы большая часть участников закончила гонку всё таки по светлому.
Я проснулся в 2 часа ночи, вылезать из постели крайне не хотелось, тело по прежнему пыталось оградить меня от мучений и всеми способами уговаривало меня остаться дома, в голове очень явно и настойчиво пытался достучаться до моего благоразумия мой внутренний голос: «Зачем тебе всё это надо? Останься дома, в тёплой и уютной постельке, выспись и навсегда выкинь из своей головы эти идеи с ультрамарафонами!» Жалость к себе присуща всем нам, вопрос лишь в том, как мы умеем с ней бороться;) Для меня в такие моменты главно встать с кровати, умыться и поставить чайник на плиту, к тому моменту как он закипит, вся эта хандра отступает на второй план и у меня начинает появляться правильный настрой на гонку. Этот раз не был исключением, позавтракав и собравшись я был уже полон сил и энергии, когда мы приехали к месту старта я уже жаждал борьбы, я был настроен биться на этой гонке до конца.
На регистраци перед началом гонки.

Фото: Оксана Чекулаева

Фото: Оксана Чекулаева

Когда всех участников пригласили к линии старта я был настолько заряжен на гонку, что мой настрой немного пугал меня самого, план был начать быстро, на первых 12 км дистанции сумма набора составляла 1800 м, а это почти половина всего подъёма на гонке, в силу мой хорошей акклиматизации я планировал ушатать своих соперников на этом участке по полной, а дальше потерпеть и постараться закрепить преимущество, но нельзя было переоценить свои возможности, перебор с темпом на первой трети дистанции мог сыграть со мной злую шутку.

Дали старт! Я выиграл стартовую поляну и с первых же метров возглавил гонку.

Фото: Оксана Чекулаева

Фото: от организаторов

Было ещё темно, все участники бежали в свете налобных фонарей, что придавало особого шарма началу соревнований, бегущие огоньки по серпантину дороги забирающей всё выше в горы, со стороны это должно было выглядеть потрясающе.

Фото: Сергей Симов

Я продолжил задавать темп, уже очень скоро нас осталось четверо, а ещё через какое-то время мы разбились на две двойки. На одном из более пологих участков подъёма я перекинулся несколькими словами с моим попутчиком и к нам подтянулась двойка преследователей, в этом месте подъём снова начинал забирать круто вверх и я решил, что самое время взвинтить темп и осуществить свой план по ушатыванию соперников)). К моему удивлению дергаться за мной особо никто не стал, темп, видимо, оказался никому не по зубам, соперники стали отставать, а я наращивать своё преимущество. Мне на удивление работалось очень легко, я с азартом скакал по камням набирая высоту, на подходе к озеру Сылтран (высота около 3100 м.) я уже не видел своих преследователей. У озера я взглянул на часы, подъём занял у меня 1 час 48 минут, не кисло, подумал я и пробежав вдоль берега озера, начал свой подъём на перевал.
Надо отдать должное организаторам, Сылтран на рассвете выглядел бомбично, даже я, будучи тут много раз оценил это!
Выглядело это примерно так:

Фото: Данила Колодин

Это когда уже солнце встало выше:

Фото: Данила Колодин

Один из участников гонки на озере Сылтран:

Фото: Данила Колодин

На озере Сылтран:

Фото: Данила Колодин

Участники гонки:

Фото: Данила Колодин

С перевала (высота около 3600 м.) тропа хорошо просматривается и было видно, что мои конкуренты находятся ещё только в начале подъёма от озера, я посмотрел на часы и понял, что моё преимущество составляет около 10 минут. Начало было просто превосходным, набрав воды из ручья под вершиной перевала, я начал спуск вниз. Сил было вагон и маленькая тележка, я лихо сбрасывал высоту, спустился по весьма крутому склону, где бег местами переходил в свободное лазание и оказался в широкой долине ущелья Кыртык. Далее по относительно ровной местности, по мосту через реку к первому питательному пункты. Питательный пункт я проскочил без остановки, ребята на нём указали мне на разметку моей дистанции и я продолжил гонку.

Участники гонки:

Фото: от организаторов

Один из участников гонки:

Фото: от организаторов

Сперва тропа забирала круто вверх по кустам можжевельники и далее выходила на старую грунтовку, далее без особого набора высоты разметка вывела меня к реке, какое-то время я двигался вдоль неё в поисках более подходящего места для штурма. Перебравшись через реку тропа медленно но верно стала забирать вверх и чем дальше – тем круче. Стало понятно, что начался подъём на второй перевал и надо заметить, что этот подъём дался мне не так легко, как первый, но к палатке организаторов на гребне я вышел по прежнему полным сил и решимости. Организаторы записали мой номер и указали на разметку идущую вверх по гребню. Тут я огляделся и увидел просто сумасшедший вид на восточную вершину Эльбруса и огромное ледяное поле у её подножья, дальше на севере виднелось голубое озеро на леднике. Без лишних преувеличений могу сказать, что это один из самых эффектных видов, который я видел на Кавказе! Далее поднявшись по склону до самого верха, разметка какое-то время вела меня по самом краю гребня, где слева открывался этот сумасшедший вид на Эльбрус, огромный ледник и озеро вдалеке. Наверное стоит хотя бы попытать описать то чувство, которое нахлынуло на меня в тот момент.
Значит я бегу по этому гребню с чумовым видом, бегу первым, бегу быстро, покрываю огромные и на самом деле, для большинства, не укладывающиеся в голове, расстояния по горам за очень и очень быстрое время.
Чувство вседозволенности и того, что на самом деле ты можешь всё!
Чувство, что ты особенный и что ты действительно чего-то стоишь и что-то можешь.
Чувство, что ты сильнее и целеустремлённей очень многих, что ты заряжен по жизни и способен изменять этот мир.
Да, я вижу сейчас критику в глазах у многих моих читателей, да может это не очень правильные мысли с точки зрения, чувства собственной важности или гордыни, может быть даже опасно так думать. Я это знаю и, как мне кажется, могу контролировать и трезво оценивать эти мысли и ощущения. Моя увлечённость различными направлениями духовных учений, выработала во мне привычку отслеживать такие мысли и ставить их на вид. Но я сейчас пытаюсь рассказать о гонке и честно, прежде всего перед самим собой, воссоздать картину моих мыслей и ощущений во время преодоления дистанции, во время этой очень и очень серьёзной для тела физической нагрузки. В конце концов мне всё это нужно для того, чтобы узнать о себе что-то новое, что попытаться посмотреть на себя со стороны и стать лучше и видит Бог, я действительно стараюсь!

Перед началом спуска с гребня я остановился и взглянул вниз на тропу, где я увидел своего преследователя, по примерным подсчетам он проигрывал мне около 20 минут. Спуск вниз был не самым комфортным, но ничего сверх криминального. Через какое-то время я вышел на грунтовку и набирая темп почесал по ней вниз. И вот тут случился крайне неприятный для меня инцидент. Через какое-то время спуска вниз по грунтовке, я обнаружил, что задумавшись, я уже достаточно давно бегу без разметки. Маркировка в каком-то месте свернула с грунтовки и ушла куда-то в сторону, а я этого и не заметил. Сперва у меня был некий ступор секунд на 30, я крутил головой пытаясь понять, куда могла уйти тропа. Потом на меня нахлынуло отчаяние и разочарование. Надо же было так по-глупому всё слить! Как давно я бегу без разметки? Сколько теперь придётся возвращаться до трассы? Я был подавлен! Я развернулся и побежал обратно, через какое-то время я перешёл на шаг, высота тут была наверное в районе 3000 и бежать в вверх не предоставлялось возможным. Я шёл обратно проклиная себя за свою невнимательность, пока не вышел до места где тропа с маркировкой сворачивала вниз. Слава всем Богам, не всё ещё потеряно, взглянув на часы, я отсёк 10 минутный загул. 10 минут, можно сказать, что отделался лёгким испугом, в запасе у меня ещё было как минимум столько же.

После этого инцидента ничего особенного не происходило, я бежал вниз, пока не добрался до очередного питательного пункта, на нем ребята посоветовали мне не торопиться и хорошенько подкрепиться, на что я им ответил, что я пожалуй всё таки потороплюсь. Сливать ещё своё преимущество я был не намерен, зацепив две дольки апельсина, я начал подъём на третий перевал.
Третий перевал дался не легко, ноги были уже изрядно подушатаны, особенно икры давали о себе знать. Я старался выбрать максимально ровный темп, без рывков и остановок, я знал, что это последний подъём, далее только спуск и последние примерно 17 км, по достаточно хорошей грунтовке, надо будет только накатить на финиш. Под вершиной перевала я оглянулся и увидел своего конкурента, разрыв между нами был приличным и переживать по поводу того, что он меня догонит мне не приходилось, я чувствовал себя по прежнему не плохо и не был намерен сливать гонку.
Спускался с перевала я осторожно, с запасом, усталость ощущалась и случайные травмы не входили в мои планы. Когда я спустился к питательному пункту, который находился уже на хорошей грунтовке в ущелье Кыртык, было такое чувство, что дело уже в шляпе, не смотря на то, что от сюда до финиша ещё было, наверное, километров 17, мне казалось, что я пробегу их без особых проблем и напряга, но как я ошибался))).
Победительница среди женщин на дистанции Trail 35 км.

Фото: от организаторов

Вначале и правда, бег по относительно ровной грунтовки, которая при этом ещё и постоянно забирает вниз, было одно удовольствие. Я поддерживал темп в районе 5 минут/километр и был доволен собой. Но вскоре жара и полящее солнце дали о себе знать, мне стало становиться явно тяжело, я перегревался и сбавлял темп. За 10 км до финиша от моей бодрости не осталось и следа, началась самая интересна часть гонки, часть под названием выжить любой ценой). Последняя пятёрка, не смотря на то, что она шла откровенно вниз далась с какими-то неимоверными усилиями над собой. Меня стали посещать дурные мысли, что я могу и вовсе не добраться до финиша и свалиться где-нибудь за пару километров с тепловым ударом. Последние 2 километра мне было откровенно плохо, было какое-то сверх желание перейти на шаг, а ещё лучше прилечь где-нибудь в теньке, но я гнал от себя эти мысли и продолжать бежать к финишу.
Финиш приближался очень медленно и даже когда я уже спустился в посёлок Верхний Баксан и вышел на асфальт, мне ещё казалось, что до финиша очень далеко. Но как бы мне не было тяжело, финиш так или иначе приближался ко мне, я пробежал табличку «500 метров до финиша»,
потом ещё чуть-чуть,
потом спуск с дороги на грунт,
вот уже я бегу в коридоре из спонсорских банеров,
аплодисменты,
какой-то голос в микрофоне,
я слышу свою фамилию,
всё!
Мой финиш!

Фото: от организаторов

Трек на моих Garmin выглядел примерно так:

Да, я победил!
Время 8 часов 50 минут! У второго я в результате выиграл около 8 минут.
Далее была вода, много воды, лимонад и пиво)
Интервью и ещё интервью!
Поздравления и объятия от любимой жены!
Поздравления друзей!
Цветочная церемония! Шампанское!
Душ!
И церемония награждения.
Фотки с цветочной церемонии и церемонии награждения:

Фото: Оксана Чекулаева

У второго призёра сертефикат и время с дистанции Marathon, но это уже никому не важно)

Фото: Оксана Чекулаева

А я заострю своё внимание ещё на паре моментов.
Я ничего не сказал о том, чем я питался на дистанции.
Вообще в этом плане я явно паранойю и в этот раз, как и обычно, взял с собой значительно больше питания чем надо. У меня было с собой 8 гелей, 3 сникерса, 2 батончика типа прессованных мюсли с сиропом, один протеиновый батончик, 3 гуараны.
Из всего этого я съел 3 геля и один батончик мюсли и всё!!!! Спрашивается – нафига было переть всё остальное?))) А вот пил я много, воду я набирал постоянно где только можно и старался пить максимально много, но на последний участок дистанции воды всё равно не хватило, набрать там было негде и на финише было ощущение явного обезвоживания.

Результаты первой пятнашки мужчин в абсолютном зачёте:

Все результаты соревнований можно посмотреть тут: http://www.elbrusworldrace.com/ru/resultati/results-2016/

Так же отдельно хочу сказать несколько слов в адрес организаторов и отдельно Ивану Кузьмину за эту гонку.
Ребята, вы молодцы. Очень крутые соревнования. Всё четко и на старте и на финише и на самой дистанции. Мне вообще стало интересно, сколько вёдер краски потребовалось на то, чтобы сделать такую качественную разметку на протяжении такой длинной дистанции. Разметка просто супер, покрашены чуть ли не все камни на маршруте))) и то, что я сбился с неё в одном месте, это целиком и полностью моя невнимательность, меньше надо летать в облаках, ты же на гонке! Помимо того, что камни отмаркерованны очень часто, ещё и хочется заметить что траектория движения по сложным участкам выбрана оптимально, те кто маркировали дистанцию явно подошли к этому моменту очень серьёзно и основательно. За разметку отдельное спасибо! В целом гонка и её организация оставляет только самые положительные эмоции, я ни разу не участвовал в подобных трейлах в Европе, но мне кажется, что организация тут на самом высоком международном уровне и не за горами то время, когда на ELBRUS WORLD RACE будут приезжать звёзды трейлранинга со всего мира;)
Спасибо за отличные соревнование!

Конечно же отдельное спасибо команде The North Face Russia, под флагом которой я и выступал на этом старте, за лучший экип на эту гонку и вообще за лучший экип для любой моей активности в горах. С вашей экипировкой моё выживание в горах стало намного комфортным и, самое главное, безопасным! The North Face самая технологичная и продвинутая экипировка из всей, что мне доводилось тестить.

Спасибо Garmin Russia за часы Garmin ePix, на протяжении всей подготовки они помогали мне отслеживать мои результаты и совершенствоваться на пути к целе.

Спасибо команде ProSneg за поддержку и отдельно Руслану Просветову за массаж накануне гонки, поставил мне ноги на место, так что на гонке ничего не беспокоило.

И конечно же спасибо моей жене, Ксюше, за поддержку во всех моих начинаниях, за терпение, за заботу и за веру в мои силы. Иногда мне кажется, что она верит в меня больше меня самого;)

Теперь сижу вот и думаю, каким бы способом ушатать себя на будующий год))”